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Was tun bei innerer Unruhe - Erfahrungen?

Verfasst: 27.04.21, 10:13
von Emi
Ich weiß es nicht ob es an der derzeitigen Situation liegt, kann es zumindest nicht ausschließen. Ich bin seit einiger Zeit oft nervös und verspüre eine innere Unruhe. Würde jetzt nicht sagen, die derzeitige Situation bereitet mir große Sorgen. Sicherlich könnte es besser laufen aber es ist nicht so, dass ich mir große Sorgen deshalb mache.
Habe es lange Zeit einfach hingenommen, jetzt wirkt sich das leider schon auf meinen Schlaf aus. Ich liege immer wach im Bett und kann nicht einschlafen weil sich meine Gedanken im Kreis drehen.
Was hilft bei Nervosität?
Was kann man tun bei innerer Unruhe?
Hat da jemand vielleicht Erfahrungen in der Hinsicht und kann mir ein paar Tipps geben wie sich das vermeiden lässt?

Re: Was tun bei innerer Unruhe - Erfahrungen?

Verfasst: 27.04.21, 11:46
von jaeckel
Hallo Emi ,

zunächst empfehle ich körperliche Ursachen auszuschließen. Hier ist insbeondere die Schildrüse per Labor abzuklären (TSH, fT3, fT4).

Re: Was tun bei innerer Unruhe - Erfahrungen?

Verfasst: 29.04.21, 12:28
von Emi
Vielen Dank für die Antwort.
Wäre eine Blutuntersuchung auch hilfreich?
Könnte man sonst etwas unternehmen bis man die Untersuchung hat bzw. die Ergebnisse vorliegen?
Ich denke da jetzt an Entspannungsübungen (sofern man die alleine ohne Anleitung machen kann) oder Entspannungs- oder Stresstees.

Re: Was tun bei innerer Unruhe - Erfahrungen?

Verfasst: 30.04.21, 22:26
von MatBau
Ich weiß nicht, wann du es das bisher letzte Mal hast durchführen lassen, aber grundsätzlich wird ein großes Blutbild jede zwei Jahre empfohlen. Abgesehen kann ein Arzt auch bestimmte Blutwerte wie jene zur Schilddrüse verschreiben. Es gibt Entspannungsübungen, die auch für Einsteiger perfekt geeignet sind. Mir hilft beispielsweise autogenes Training. Zudem versuche ich gerade Yoga in einem Anfängerkurs zu lernen. Außerdem helfen mir Entspannungstees, Entspannungsduschen, regelmäßige Bewegung und Passedan Tropfen.

Re: Was tun bei innerer Unruhe - Erfahrungen?

Verfasst: 11.05.21, 10:56
von Emi
Puhh, ist schon länger her. Die letzte Blutuntersuchung war bei mir vor meiner letzten OP im Jahr 2008.
Ich habe mir jetzt mal einen Termin geben lassen und lasse das checken. Dauert halt zurzeit ein wenig:)
Bis dorthin befolge ich so gut es geht deine Ratschläge. Entspannungstees,- Dusche und - Tropfen habe ich mir in der Apotheke gekauft. Versuche da alles regelmäßig zu nehmen, Tee trinke ich immer morgens, Dusche immer abends und Passedan vor dem Schlafen. Mehr Bewegung ist noch ausbaufähig aber mit steigenden Temperaturen sollte das auch machbar sein.
Das mach ich mal bis zu meiner Untersuchung und dann sehe ich weiter.

Re: Was tun bei innerer Unruhe - Erfahrungen?

Verfasst: 02.06.21, 18:21
von MatBau
Nach deinem bislang letzten Update sind inzwischen gut drei Wochen vergangen. Jetzt gehe ich trotz der aktuellen Situation doch stark davon aus, dass du mittlerweile einen Befund hast. Wenn ja, wie sieht um die Schilddrüse aus? Und wie geht es dir generell mittlerweile? Und abseits vom Thema bin ich gewissermaßen beruhigt, dass ich in puncto Blutuntersuchung nicht die schlimmste bin… Bei mir ist die letzte fast zwölf Jahre her. :wink:

Re: Was tun bei innerer Unruhe - Erfahrungen?

Verfasst: 07.06.21, 11:06
von Emi
Ja, Ergebnisse habe ich schon. Nichts dramatisches, Cholesterin (LDL 191) ein wenig zu hoch aber sonst alles gut:)
Da werde ich schauen, dass ich den ein wenig runter bekomme, denke der sollte bei unter 160 liegen. Sonst gibt e aber nichts, was meine Unruhe auslösen sollte. Dann wird es wohl eher psychischen Ursprungs sein.
Ich denke mir helfen meine Maßnahmen schon etwas. Noch habe ich zwar Situationen wo es akut wird aber hin und wieder kann ich schon so einschlafen, wie ich mir das vorstelle. Gestern halt leider nicht. Da bin ich um 4:35 Uhr aufgewacht und dann habe ich wieder über viele Sachen Nachgedacht. War etwas mühsam.
Hoffe das bekomme ich noch in den Griff. Habe meinem Hausarzt auch gesagt was ich alles mache. Er meinte das würde schon so passen und ich soll dem noch etwas Zeit geben. Auch gegen die Passedan Tropfen hatte er nichts. Zur Sicherheit habe ich ihm das mitgeteilt.
Wie regelmäßig soll man so eine Blutuntersuchung machen lassen? Und wenn wir schon beim Thema sind, welche anderen Untersuchungen auch noch?
Ich gehe regelmäßig zum Frauen-, Zahn- und Augenarzt. Aber sonst eher nur wenn Beschwerden auftreten. Dann halt eher zum Hausarzt und schaue weiter.

Re: Was tun bei innerer Unruhe - Erfahrungen?

Verfasst: 14.06.21, 14:54
von MatBau
Soweit ich weiß, reicht es hinsichtlich der Schilddrüsenwerte und Cholesterinwerte völlig aus, wenn du jede sechs bis zwölf Monate eine Blutuntersuchung durchführen lässt. Mit dem Cholesterin stehst du nicht allein dar. Paradoxerweise gehe ich davon aus, dass das Problem jetzt noch mehr Leute betrifft, weil im Home-Office das Naschen viel einfacher ist. Dazu noch das Frustessen.

Bezüglich der Maßnahmen ist es völlig normal, dass man sich vereinzelt mit dem Einschlafen und/oder Durchschlafen schwertut. Zum einen kann das auch an anderen Faktoren wie die Ernährung liegen und zum anderen hängt das immer auch von der Ausgangslage ab. Und bei deiner offensichtlichen Ausgangslage hast du bereits gute Fortschritte gemacht.