starke Nackenscherzen im hinteren Bereich rechts und links

[haiflosse]

Hallo!
Ich habe seit ca. 1 Jahr starke Nackenscherzen im hinteren Bereich besonders rechts und links.
Die Schmerzen kommen wahrscheinlich vorwiegend daher, dass ich sehr lange vor dem Laptop sitze.

Die Schmerzen treten sehr stark auf wenn ich den Kopf nach rechts oder links bewege, dann schmärzt der rechten bzw. links hintere Muskel des Nackens.
Auch wenn ich den Kopf nach oben bewege spüre ich im hinteren Bereich starke schmerzen.

Ich hab seit 1 Jahr auch schon einen Therapeuten besucht mit den Versuch verschiedener Übungen (Schulter nach hinten, gerade Anlehnen, Brust nach vorne und ähnliches) dies zu verbessern.
Auch habe ich einen Facharzt besucht, der versucht hat meine Knochen bzw. Wirbelsäule einzurichten.
Teilweise haben diese Methoden eine gewisse Zeit funktioniert.
Die Schmerzen sind aber immer noch da.

Zueletzt vor ca. 1 Monat habe ich begonnen die Methode von Liebscher und Bracht anzuwenden und war auch bei einem Therapeuten der diese Methode anwendet.
Er hat bei 2 Sitzungen Druckpunkte angewendet und ich soll jeden Tag Übungen durchführen.
Diese Übungen führe ich nun regelmäßig durch, aber auch da keine Verbesserung oder Änderung.

Daher wollte ich fragen, ob mir hier noch jeamand weiterhelfen kann bzw. einen Tipp geben kann wohin ich mich wenden könnte.
Vielen Dank für jede Antwort

[jaeckel]

Die Schmerzen kommen wahrscheinlich vorwiegend daher, dass ich sehr lange vor dem Laptop sitze.

Wenn Sie das schon selbst vermuten, gäbe es die Möglichkeit sich einen externen Monitor zu besorgen und dadurch die Kopfhaltung bei der Arbeit zu optimieren.

[haiflosse]

Vielen Dank für die Antwort und Vorschlag.
Gibt es noch weitere spezielle Übungen oder evtl. Facharzt den ich besuchen könnte.
Danke nochmals

[haiflosse]

Hallo!
Wollte nochmals nachfragen, ob mir hier jemand nochmals weiterhelfen kann.
Danke für jede Antwort

[Brigitte Goretzky]

Guten Morgen,

Anleitung zum Einrichten eines Computer-Arbeitsplatzes finden Sie zuhauf im Internet, Stichworte Ergonomie, PC, Computer.
Übungen für den Schulter-Nacken-Bereich finden Sie ebenfalls im Internet, Stichwort Bürogymnastik oder Schreibtischgymnastik. Sie können auch einmal nach Sitzyoga suchen.
Sie können sich Physiotherapie verschreiben lassen.

Was auch immer Sie machen, es hilft nur, wenn Sie es auch konsequent umsetzen: immer auf die Ergonomie achten, täglich die Übungen machen, regelmäßige Computerpausen einlegen.

Übrigens können Betriebe kostenloses Infomaterial der Berufsgenossenschaften anfordern, die man auch auf ein Home Office oder die private Computernutzung übertragen kann. Fragen Sie im Betrieb einfach mal nach.

Viele Grüße
B. Goretzky

[haiflosse]

Hallo!
Danke für die Antwort.
Ich bin im Internet auf die Übungen von Liebscher und Bracht gestossen und habe die Dehnübungen durchgeführt.
Kurz nach der Übung war es o.k. aber danach wurde es immer schlimmer.
Daher habe ich keine Dehnübungen durchgeführt. Anscheinend soll dehnen nicht gut sein.
Die Frage ist nur welche Übungen hilfreich sind.
Danke nochmals für ein Feedback.