Kreatin: Wie am besten einnehmen?

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LouisXIV
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Kreatin: Wie am besten einnehmen?

Beitrag von LouisXIV »

Hallo miteinander

Ich habe gelesen, dass Monohydrat-Kreatin positiv auf den Muskelaufbau (Bodybuilding) und auch auf geistige Fähigkeiten (etwa Gedächtnis) wirkt:
https://workupload.com/archive/gPpErP2

Nun habe ich Monohydrat-Kreatin in Pulverform gekauft. Auf der Dose steht, dass 3 g pro Tag ausreichend sei (nicht mehr). Am besten mit Kohlehydraten.

Wie seht Ihr das? Worauf soll ich bei der Anwendung achten?

Vielen Dank.

Grüsse
Louis

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