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medizin-forum.de • Thema anzeigen - Sportarten ohne negativen Einfluss
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 Betreff des Beitrags: Sportarten ohne negativen Einfluss
BeitragVerfasst: 11.04.17, 19:15 
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Hallo zusammen!

Ein wesentlicher Erfolgsfaktor zur Therapie der CPPS-Symptome scheint nach meinem derzeitigen Eindruck die Akzeptanz der gesundheitlichen Situation verbunden mit der Entwicklung von Strategien zum Umgang mit dieser Situation zu sein. Ich befinde mich aktuell an einem Punkt, an dem ich versuche, meinen Alltag unter Ber├╝cksichtigung solcher Strategien neu zu gestalten. Unterst├╝tzend zu den direkten Einflussfaktoren wie ÔÇ×SitzenÔÇť ist f├╝r mich der Sport ein wichtiger Aspekt. Ich finde, dass sich Sport neben den gesundheitlichen Vorteilen auch auf das Wohlbefinden enorm positiv auswirken kann und gewissenma├čen als nat├╝rliches Antidepressivum fungiert. Leider habe ich bisher jedoch keine Sportart gefunden, die meine CPPS-Symptome nicht negativ beeinflusst. Deshalb w├╝rde ich mich gerne mit euch ├╝ber eure Erfahrungen bzgl. Sport und CPPS austauschen. Nat├╝rlich sind all diese Erfahrungen ÔÇô genau wie das individuelle Krankheitsbild ÔÇô subjektiv und nicht allgemeing├╝ltig. Trotzdem erhoffe ich mir ein paar Anregungen und bin davon ├╝berzeugt, dass die Summe an Erfahrungen f├╝r den Einzelnen sehr wertvoll sein kann. Lasst uns Big Data im Kampf gegen diese so zerm├╝rbende Krankheit nutzen! :-)

Ich mache hier mal den Anfang und w├╝rde mich sehr freuen, wenn ihr von euren Erfahrungen berichtet:
Grunds├Ątzlich habe ich beim Sport eigentlich gar keine Probleme im Beckenbodenbereich ÔÇô auf diesen wirken sich die verschiedenen Sportarten meist sogar positiv aus. Meine Problemzonen sind hier der Penis- und Hodenbereich. Hier eine konkretere Beschreibung:

Joggen:
+ gut f├╝r den Beckenbodenbereich
- aber starke Provokation von Schmerzen im Hodenbereich (wie Druck auf dem Hoden, nur rechts) und/oder Penisbereich (h├Ąufig empfindliche Eichel) w├Ąhrend und nach dem Joggen

Nordic Walking:
+ geringere Schmerzen im Genitalbereich als beim Joggen
- aber Reibung der Unterw├Ąsche reizt zum Teil den Penisbereich und die Bewegung f├╝hlt sich etwas ÔÇ×verkrampfterÔÇť/ung├╝nstiger f├╝r den Beckenboden an

Inlinern:
ÔÇŽ Schmerzniveau zwischen Joggen und Nordic Walking

Brustschwimmen:
+ geringere Schmerzen als beim Joggen oder Inlinern
- sp├Ątestens nach dem Schwimmen treten aber auch Beschwerden im Penisbereich (wie Muskelkater im Penis) oder Hodenbereich (meist als Druck auf dem Hoden, nur rechts) auf

Volleyball:
- insb. das Springen und das viele ÔÇ×BaumelnÔÇť wirkt sich ung├╝nstig auf den Hodenbereich aus, au├čerdem Schmerzen bei ber├╝hrungsempfindlicher Eichel (habe ich in letzter Zeit ├Âfter fast t├Ąglich; aber nie konstant, tritt immer mal wieder auf und verschwindet nach ein paar Minuten oder Stunden wieder)


Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?
K├Ânnt ihr mir bestimmte Sportarten empfehlen?
Oder seid ihr sportlich (gezwungenerma├čen) eher inaktiv?
Habt ihr sonst irgendwelche Tipps bzgl. Sport und CPPS?

Ich freue mich auf euer Feedback und w├╝nsche mir, dass wir eines Tages wieder zufrieden sind! :)


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BeitragVerfasst: 11.04.17, 21:28 
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Beitr├Ąge: 107
hopewalker hat geschrieben:
Ich finde, dass sich Sport neben den gesundheitlichen Vorteilen auch auf das Wohlbefinden enorm positiv auswirken kann und gewissenma├čen als nat├╝rliches Antidepressivum fungiert.


Vielen Dank, hopewalker, f├╝r den Beitrag!

Sport setzt Endorphine frei und kann sich daher nur positiv auf das Wohlbefinden auswirken.

Hier kann ich noch 3 Beitr├Ąge zum Thema empfehlen (zwar auf Englisch aber Google Translate hilft bei Bedarf auch):
http://www.pelvicpainrehab.com/pelvic-p ... t-my-pain/
http://www.pelvicpainrehab.com/pelvic-p ... ness-tips/
http://www.pelvicpainrehab.com/pelvic-p ... r-muscles/


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BeitragVerfasst: 12.04.17, 15:26 
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Beitr├Ąge: 110
F├╝r mich ist das Joggen das beste sportliche "Beckenbodentherapeutikum".
Selbst Radfahren verschlimmert meine Symptome nicht.


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BeitragVerfasst: 12.04.17, 16:53 
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Registriert: 22.12.07, 12:53
Beitr├Ąge: 348
Sehe ich auch so: Prim├Ąr joggen, gehen, laufen, aber auch ich fahre Rad und merke dabei (oder danach) keine besonderen Schmerzen. Ich mache aber auch noch Muskeltraining daheim: Ruderger├Ąt, Hanteln, Liegest├╝tze etc. Schwimmen w├╝rde ich gerne mal wieder h├Ąufiger, aber ich vertrage kein Chlor und Naturgew├Ąsser sind rar..
Aber es ist wie gehabt: Schmerzen habe ich nur, wenn was durch die Harnr├Âhre geht und die halten noch immer manchmal eine Stunde an (wenn ich mich danach hinlege, im stehen tut's kaum weh)..


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BeitragVerfasst: 12.04.17, 23:10 
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Beitr├Ąge: 4
Danke euch, f├╝r das schnelle Feedback!

Grunds├Ątzlich sind wir uns ja einig, dass Sport einen positiven Einfluss haben kann. Da sich meine sport-spezifischen Symptome allesamt auf den Penis- und Hodenbereich beschr├Ąnken und ihr damit offensichtlich keine (sport-induzierten) Probleme habt, habe ich die Hoffnung, dass dies bei mir nur eine tempor├Ąre Empfindlichkeit ist, die sich mit der Zeit wieder legt. Ich werde jetzt mal ein paar Wochen vollst├Ąndig auf sportliche Aktivit├Ąten verzichten, den Einfluss auf den vorderen Genitaltrakt beobachten und hoffen, dass dieser Bereich durch die Schonung wieder zur Ruhe kommt. Im Verdacht habe ich irgendwie die Nerven, die durch die sportliche Bet├Ątigung vielleicht gereizt werden?!

Viele Gr├╝├če :ostern:


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