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medizin-forum.de • Thema anzeigen - Heal Pelvic Pain
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 Betreff des Beitrags: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 15.11.16, 15:53 
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Das Buch mit o.g. Titel habe ich vor 2 Wochen erhalten. Viele Inhalte sind schlichtweg von "A Headache in the Pelvis" ├╝bernommen. :?
Trotzdem gibt es ein paar Erweiterungen zu AHITP.
Dehn├╝bungen: Es sind Dehn├╝bungen beschrieben, welche in AHITP nicht vorkommen und teilweise abgewandelte, welche aus meiner Sicht, effektiver sind.
Sehr interessant ist auch die beschriebene Praxis der Selbstmassage (vor allem die interne), welche ich schon im Vorfeld in gewissen Abst├Ąnden selbst durchgef├╝hrt habe).
Beachtenswert ist vor allem, dass die Selbstmassage t├Ąglich durchgef├╝hrt werden soll!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ein weiteres Kapitel widmet sich der Ern├Ąhrung, aber das sind altbekannte Themen: Kein Kaffee, m├Ą├čig Alkohol usw.
Das Thema K├Ârperhaltung wird auch angerissen, was ich inzwischen pers├Ânlich f├╝r ├Ąu├čerst wichtig halte.
Als Erg├Ąnzung zu "A Headache in the Pelvis" kann ich das Buch empfehlen nicht jedoch als Basislekt├╝re.


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 16.11.16, 01:36 
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Hallo thomas.,

Danke erst mal f├╝r die Rezension :)

K├Ârperhaltung find auch ich ├Ąusserst wichtig. Nur so kann man die betroffenen Muskeln dauerhaft entspannen, dadurch dass man sie nicht immer wieder in Anspannung bringt. B├╝roarbeit ist gerade f├╝r Bauchmuskeln ziemlich sch├Ądlich, vor allem wenn man zu hoch oder/und gebeugt am Schreibtisch sitzt. Genauso ist dann die Atmung auch eingeschr├Ąnkt.

Was Dehn├╝bungen angeht, finde ich immerhin die Hilfe eines Therapeuten/einer Therapeutin genauso wichtig. Je nachdem welche Beschwerden im Vordergrund stehen, kann man gerade auch im Laufe der Behandlung das ├ťbungsprogramm immer wieder anpassen und gezielter gestalten. Dabei sind vielleicht nur die 'Pelvic Floor Drops' (http://www.pelvicpainrehab.com/pelvic-p ... t-my-pain/) ziemlich pauschal zu empfehlen.

Zur Ern├Ąhrung habe ich da immer noch meine Zweifeln. Bei mir waren Miktionbeschwerden schon in ein paar Wochen ganz weg und das bei hohem Kaffeekonsum Anfang des Jahres. Ich konnte im ├ťbrigen ziemlich alles essen und trinken, was ich wollte, da merkte ich nie den kleinsten Unterschied. Vielleicht machen sich die Amerikaner allgemein mehr Gedanken dar├╝ber ...

Genauso war mir auch die schon ├Âfter erw├Ąhnte K├Ąlteempfindlichkeit immer fremd. Es gilt wohl f├╝r jeden von uns, erst mal herauszufinden, was die eigenen Beschwerden am meisten beeinflusst sch├Ątze ich mal.


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 17.11.16, 08:40 
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Hallo Luxemburger,

K├Ąlteempfindlichkeit ist bei mir stark ausgepr├Ągt. Z.B. einmal auf der kalten Bank im Stadion sitzen, sofort ist alles viel gereizter :?

Nahrungsmittel: Di├Ąten habe ich schon mehrere durchgef├╝hrt, kein Zucker, kein Alkohol, kein Kaffee ├╝ber 3 Monate hinweg. Ergebnis keine Verbesserung. Auch eine Fastenkur habe ich schon ausprobiert: Ebenfalls keine Verbesserung.
Alkohol: Ich trinke ausschlie├člich Bier und sp├╝re bereits nach einem Bier eine deutliche Symptomverbesserung. Das f├╝hre auf die beruhigenden Inhaltsstoffe des Hopfens zur├╝ck und nat├╝rlich auf die leicht schmerzbet├Ąubende Wirkung des Alkohols. Nat├╝rlich trinke ich deshalb nicht jeden Abend ein oder mehrere Bier :)
Kaffee: Morgens 2 Tassen, mittags noch eine, alles kein Problem.
Wichtig ist in Summer gesehen, dass man sich ausgewogen ern├Ąhrt!


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 18.11.16, 00:28 
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Beitr├Ąge: 107
Zur Erg├Ąnzung noch, ein interessantes Video von Amy Stein mit Atmungs- und Dehn├╝bungen (wohl auf English, sie spricht aber relativ langsam und es ist gerade mit untertiteln durchhaus gut zu verstehen 8) :
https://www.youtube.com/watch?v=Hmd6pAVYies

Ab 7'20" wieder mal 'Pelvic Floor Drop (Stretch)':
https://www.youtube.com/watch?v=Hmd6pAVYies&t=7m20s


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 26.11.16, 16:44 
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Hallo Thomas und Luxenburger,

ganz tolle Beitr├Ąge das mu├č man einfach mal erw├Ąhnen.

Selten kommen brauchbar n├╝tzliche Themen hier noch auf. Danke!

Ich hatte 6 Monate ruhe jetzt wieder da :(

Was mir gllaub ich ehrlich geholfen hat waren Sto├čwellenbehandlung.
Das verbl├╝fende ist das es nicht sofort hilft das dauer 4-6 Wochen nach den behandlungen.
Aber bei jeder BEhandlung wurde es f├╝r 1-2 Tage besser. Manchmal auch nur f├╝r Stunden.

Was mich verbl├╝ft hat ist die intension die man Sp├╝rt die Wellen gehen tief in die Muskel und Gewebe.
Das sp├╝hrt man eindeutig den effekt, das ist wie eine tiefen Massage in dem Bereich.

Nach meinen Erfahrungen ist es ein option und kein Humbuck.
Klar will ich auch warnen in Eupohrie zu geraten wenn man durchen den ersten Effekt mal paar Tage Schmerzfrei ist so geschehen bei mir.
Aber man sieht dadurch das es hilft.
Leider das sag ich auch es ist sehr teuer ich habe insgesammt 6 Sitzungen a 90 Euro gemacht also sehr teuer.
Aber heute w├╝rde ich sogar behaupten das 3 Sitzung uim es zu testen auch reichen max mal 4.

So das mal mein Beitra hierzu.


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 28.11.16, 10:19 
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Sto├čwellentherapie:

2005 war ich zur Vorstellung in der Uniklinik. Damals lief ein Versuch mit Sto├čwellentherapie, chron. abakterielle Prostatitis zu heilen.
Das war ein sehr interessantes Gespr├Ąch mit dem behandelnden Arzt: Seiner Ansicht nach kann das Helfen, weil die Muskeln den Sto├čwellen nicht so schnell mit Ihren Bewegungen folgen k├Ânnen und sich dadurch entkrampfen :o
Falls ich mich dagegen entscheide, soll ich mir einen guten Physiotherapeuten suchen, welcher rektale Triggerpunktmassage beherrscht. Allerdings hat er zu dem Zeitpunkt auch schon lange nach einem Physiotherapeuten gesucht, allerdings keinen gefunden.
Dazu muss erw├Ąhnt werden, dass der Arzt urspr├╝nglich aus ├ľsterreich stammt und dort wohl positive Erfahrungen mit der Triggerpunkttherapie gemacht hat (bei Prostatitis).

Schlu├čendlich habe ich mich dagegen entschieden, weil ich zu dem Zeitpunkt unter extremen Schmerzen litt, aufgrund der vorangegangen Harnr├Âhrenschlitzung und davor den 10 Thermotherapien mittels Radiowellen (welche Gewebe der Prostata zerst├Ârt hat und mir die Striktur eingebracht hat).

2006 habe ich dann mit der Triggerpunkttherapie in der Schweiz begonnen. Me├čbare Erfolge waren sofort im Bereich der Ges├Ą├čmuskulatur vorhanden: 12- 13mal Dry Needling und weg waren die Beschwerden. Adduktoren: 20-25mal Dry Needling und alles war weg, nur der Beckenboden war nach ca. 50 Behandlungen immer noch nicht schmerzfrei. => Triggerpunktfrei ja. Die Ursache war ein weiterhin verspannter Obturatorius li., welcher die Schmerzen in den Beckenboden projiziert hat, wie ich seit mitte Mai diesen Jahres wei├č.
Aber ich denke in den n├Ąchsten 3- 6 Monaten, werde ich auch diese Schmerzen beseitigt haben.

Allen Gute Besserung

Thomas

P.S. Ich w├╝rde es begr├╝├čen, wenn die "stillen Mitleser" sich hier ebenfalls aktiv in den Erfahrungsaustausch mit einbringen. Auch wenn es z.B. negative Erfahrungen sind, sind sie f├╝r uns Betroffene eine wichtige Informationsquelle.
Ein Forum lebt nun mal vom Erfahrungsaustausch.


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 28.11.16, 22:46 
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Eine Stosswellenbehandlung habe ich tats├Ąchlich auch in Anspruch genommen, und zwar f├╝r die Quadricepssehne, die bei mir ├╝berstrapaziert war. Im Grunde waren bei mir auch alle Muskeln im linken Quadriceps gar Oberschenkel ├╝berstrapaziert :?

So wurde sicher mit der Zeit der Becken links immer weiter nach unten gezogen, rechts immer weiter nach ober, und zwar durch Verk├╝rzung vom Iliopsoas, vom Quadratus luborum, vom R├╝ckenstrecker (nur rechts) und von schr├Ągen Bauchmuskeln.

Der Physio, den ich hier in der Stadt sehe, hatte mir erz├Ąhlt, dass Stosswellen bei Muskelverspannungen nur laut Studien der jeweiligen Hersteller effektiv w├Ąren, bei Sehnen w├╝rde sich aber eine Behandlung durchaus lohnen.

Insgesamt waren es 8 Behandlungen und f├╝r die Quadricepssehne kann ich schon sagen, dass Stosswellen richtig waren. F├╝r Muskeln und genauer Muskelstr├Ąnge bleibe ich viel lieber beim Dry Needling. Schmerzhaft aber f├╝r mich unschlagbar!


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 29.11.16, 15:40 
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Hochinteressant. Ich hatte die letzten 2 1/2 Jahre mit Achillessehnenbeschwerden zu tun. Grund war vermutlich ├ťberlastung, durch h├Ąufigen Laufsport.
In dem Fall wurde mir mehrfach, von ebenfalls Betroffenen, die Sto├čwellentherapie empfohlen.
Das spricht daf├╝r, dass Sto├čwellen auf Sehnen- /Bindegewebe ansprechen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 17.12.16, 18:48 
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Beitr├Ąge: 22
Hallo Thomas und Luxenburger,
bei mir war es so das ich im Februar wieder die Schmerzen bekommen habe.
Dannn im Mai die 5 Stosswellen Behandlung nach der ersten war ich nach 4-5 Tagen heftigen Schmerzen eine Woche Schmerzfrei. Dann nach 3 Wochen wieder Angefangen und die anderen 4 Behandlungen durchgefuert.
Auf beiden Seiten der Leisten innenseite und Aduktoren und den Dambereich Focusierte Stosswellen.
Und im Juli war ich dann komplett Schmerzfrei. Jetzt im Nov kam alles wieder.
Ich habe ein starkes brennen und Schmerz von der Peniswurzel ausgehend.
Die Schmerzen sind jetzt so hoch das ich Nachts nicht einschlafen kann.Was habt ihr genommen in eurer akuten Schmerzphase?
Bei mir war es jetzt in den 6 Jahren so das es auch ein paar mal von alleine weggeangen ist.
Ich kann bei Schmerzephasen auch kein Sex machen.
ICh bekomme auch immer wenn die Schmerzen kommen einen Tinitus.
Was koennt ihr mir noch empfehlen zu machen?

Danke und Gruesse
bin fuer jede hilfe Dankbar.


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 17.12.16, 19:42 
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Beitr├Ąge: 107
Hallo,

Also Akutphasen hatte ich eigentlich keine. Im letzten Herbst hat sich alles ├╝ber ca. 3 Monate aufgebaut, war dann sozusagen monatelang akut. Erst gingen - recht schnell - Miktionsbeschwerden ganz weg, ab Ende April/Anfang Mai wurde es langsam etwas besser und seitdem kontinuierlich jeden Monat ein St├╝ckchen besser. Im Laufe der Zeit hat sich gezeigt, wie viele Faktoren zu den Schmerzen beigetragen hatten.

Die Schmerzen, die du jetzt beschreibst, kommen m├Âglicherweise von den Bauchmuskeln. Insofern k├Ânnten Dehn├╝bungen von den betroffenen Muskeln helfen aber da ist es bei jedem wohl anders. An Medikamenten hat bei mir eines geholfen, und zwar Benzodiazpine, die zugleich Fluch und Segen waren.

Kurzfristig wirken sie zwar muskelentspannend, helfen gerade auch bei Schlafst├Ârungen, dies allerdings nur kurzfristig! Hier im Grossherzogtum werden sie zum Teil ziemlich unverantworlich ├╝ber l├Ąngere Zeitra├╝me verordnet, w├Ąhrend sie wirklich nur ein paar Tage am St├╝ck eingenommen werden sollten.

Den Entzug durfte ich nach l├Ąngerer Einnahme nur ganz langsam vollziehen. Das ganze dauerte ca. 15 Wochen. Seitdem nehme ich bei Bedarf zum Schlafen Mirtazapin (ein sedierendes Antidepressivum) und zur Muskelentspannung Baclofen, das nicht so wirksam ist wie Benzodiazepine, dabei eben nicht s├╝chtig macht.

Langfristig helfen meinetwegen nur Dehn├╝bungen. Wenn Muskelverspannungen wie bei mir stark gepr├Ągt sind, helfen dann Triggerpunkttherapie (sensomotorische K├Ârpertherapie) sowie Dry Needling. Inzwischen gehe ich davon aus, dass ich die Dehn├╝bungen auch noch monatelang durchf├╝hren soll, um einen dauerhaften Erfolg zu erzielen.

Hast du nach der Stosswellenbehandlung seit Anfang Juli noch regelm├Ąssig ge├╝bt?

Selber k├Ânnte ich Anfang n├Ąchsten Jahres eine Serie Triggerpunkt Injektionen bekommen. Mit dieser Kombination von verschiedenen Verfahren werde ich dann innerhalb von 3-4 bis 6-8 Monaten hoffentlich beschwerdefrei. Bis dahin und nachher noch werde ich mehrmals in der Woche ├╝ben, dazu schwimmen gehen.

Grob zusammengefasst also: kurzfristig (ein paar Tage) Benzodiazepine, mittel- und langfristig Triggerpunkttherapie und verschiedene Dehn├╝bungen, auch nachdem man(n) ganz beschwerdefrei wird :roll: Sonst kommen tats├Ąchlich Muskeln aus verschiedenen Gr├╝nden auch wieder in Anspannung ...


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 26.12.16, 11:37 
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In Akutphasen hat mir gegen die Schmerzen haupts├Ąchlich ein Wirkstoff geholfen: Gabapentin. Verschreibungspflichtig, aber Zuzahlungsfrei :D
Bedingt hilft mir auch der Wirkstoff Ibuprofen.

Langfristig helfen nur Triggerpunktmassagen und bei den meisten Dehn├╝bungen (ich z├Ąhle leider zu den 15- 20% der Menschen, wo es kontraproduktiv ist). Allerdings sind bei mir nach max. 2 1/2 j├Ąhriger Behandlung alle TP's dauerhaft verschwunden, ohne Dhn├╝bungen.

Interessant ist vor allem, dass bei Dir lange beschwerdefreie Phasen nach der Stosswellentherapie aufgetreten sind, was drauf hindeutet, dass Du unter Verspannungen leidest. Und interessanterweise scheint die Stosswellentherapie ├╝ber Monate hinweg nachhaltig zu sein.

Frohe Weihnachten noch

Thomas


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 26.12.16, 11:41 
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Mich w├╝rde interessieren Wo Du die Sto├čwellenbehandlung machen l├Ą├čt. Antwort gerne per PN, weil Kliniknamen usw. nicht ├Âffentlich genannt werden d├╝rfen.
Ich k├Ânnte mir vorstellen, dass eine Stosswellentherapie, bei mir den letzten Rest der Faszienverspannung im Obturatorius Internus beseitigt. Ein Versuch w├Ąr das alle mal Wert. :idea:

Was kostet denn eine Behandlung ca.?


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 28.12.16, 23:44 
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Sto├čwellenbehandlung stehe ich skeptisch gegen├╝ber. Ich habe zwar meine linke Quadricepssehne mit radialen Sto├čwellen (erfolgreich) behandeln lassen, aber f├╝r Muskeln sei die Wirkung umstritten und nicht unbedingt wissenschaftlich belegt, so mein Physiotherapeut. Schon wegen den hohen Kosten w├╝rde ich allen empfehlen, erst andere Optionen zu erforschen.

Sto├čwellen sind ├╝brigens wirklich nur im deutschsprachigen Raum so bekannt. Bei Beckenbodenbeschwerden werden sie in Nordamerika kaum eingesetzt, trotzdem werden mit anderen Verfahren gute bis sehr gute Ergebnisse erzielt. Manuelle Therapie oder/und Dry Needling k├Ânnte auf jeden Fall f├╝r die meisten ein erster (guter) Ansatz sein :)


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 31.12.16, 15:26 
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Schwierig ist in der Tat, wie die Sto├čwellen in den Beckenrandmuskelbereich eindringen k├Ânnen. Ein Versuch w├Ąre mir das trotzdem Wert. Am wirkungsvollsten war bisher die Triggerpunktbeseitigung. Man. oder per Dry Needling. Allerdings kann sich das je nach Muskelbereich bis zu 3Jahre ziehen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Heal Pelvic Pain
BeitragVerfasst: 19.01.17, 10:34 
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Ich muss meine Aussage zu den Dehn├╝bungen revidieren:

Ich mache seit ein paar Tagen wieder Dehn├╝bungen f├╝r den H├╝ftlochmuskel und das Ges├Ą├č und siehe da, keine Verschlimmerung, sondern eine Verbesserung :D (allerdings nur leicht)

Mein Theorie: Sind die Triggerpunkte erst einmal aufgel├Âst, kann man mit Dehn├╝bungen den weiteren Heilungsverlauf unterst├╝tzen, bzw. R├╝ckf├Ąlle verhindern.


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