Impingement-Syndrom! Was tun?

[Der Unbeugsame]

Hallo zusammen,

hab mir o. g. zugezogen. Beidseitig, rechts aber mehr, als links. Bin Rechtshänder.

Welche Übungen sind absolut tabu für mich und welche darf ich noch (vorsichtig) machen? Oder sollte ich am besten erst einmal überhaupt nichts machen?

Krankengymnastik habe ich verschrieben bekommen. Geht aber erst übernächste Woche los!

Was kann ich selbst schon tun, um diesem Syndrom entgegenzuwirken und zukünftig vorzubeugen, außer dem Training von Außen- und Innenrotatoren?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

DU