Heim-Übungen

[GanX]

Hi,

ich sollte in absehbarer Zeit eigentlich (!) wegen meinen Knien/Sprunggelenken etc. zur Physiotherapie gehen.
Da ich irgendwie mehr der DIY Mensch bin, versuche ich derzeit möglichst um die Physio umherzukommen.
Kann womöglich jemand ein paar Übungen für daheim empfehlen? Und welche Materialien/Geräte sollte man auf jeden Fall daheimhaben?


Vielen Dank!

[Damiana]

Hallo,

Do it yourself aber hier gehts um die Gesundheit und ein individuelles Problem! 08/15 Übungen von irgendwem können mehr schaden als Nutzen. Wie wäre es mit wenig Physiotherapiestunden in denen Übungen für Zuhause speziell auf Sie zugeschnitten inklusive der richtigen Anleitung gezeigt werden?

Viele Grüße Damiana

[synthesis]

Hallo,

Do it yourself aber hier gehts um die Gesundheit und ein individuelles Problem! 08/15 Übungen von irgendwem können mehr schaden als Nutzen. Wie wäre es mit wenig Physiotherapiestunden in denen Übungen für Zuhause speziell auf Sie zugeschnitten inklusive der richtigen Anleitung gezeigt werden?

Viele Grüße Damiana

ja das sehe ich ähnlich! Irgendwelche Übungen empfehle ich auf keinen Fall. Was hindert dich denn wirklich daran zum Physiotherapeuten zu gehen....Der ist da der beste Ansprechpartner?

lg synthesis

[Patchadams]

Grundsätzlich sind Heimübungen nicht schlecht, doch es hat wirklich etwas mit dem "krankheitsbild" von einem zu tun, welche Übungen man machen kann. Jemanden mit Rückenproblemen würde ich keine Liegestütze empfehlen, banales Beispiel.
Individualität ist hier ausschlaggebend!

[Brigitte Goretzky]

Jemanden mit Rückenproblemen würde ich keine Liegestütze empfehlen, banales Beispiel.

Warum nicht? Mit halbwegs auftrainierter Rumpfmuskulatur sollten Liegestuetze fuer die meisten Rueckenschmerzgeplagten kein Problem darstellen.