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medizin-forum.de • Thema anzeigen - Übergewicht - nur noch Obst & Gemüse?
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BeitragVerfasst: 02.08.17, 14:44 
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Registriert: 14.01.17, 14:41
Beiträge: 25
Hallo,

leider habe ich über die Jahre 15 Kg zugenommen, hängt ein bißchen damit zusammen, dass meine Partnerin auch etwas mehr isst und besonders kalorienhaltiges. Ich würde jetzt gerne meine überschüssigen Fettdepots wieder loswerden und mich gesünder ernähren. Viele raten ja dazu, dass man nur noch Obst und Gemüse essen sollte, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass das wirklich ausreicht. Ab und zu mal Fleisch ist doch sicher nicht verkehrt, oder? Kenne genug Leute, die schlank sind, aber sich trotzdem so ernähren wie der mann auf der linken Seite. Finde die Illustration etwas übertrieben dargestellt, was meint ihr?


Zuletzt geändert von M4rkus am 02.08.17, 14:47, insgesamt 1-mal geändert.

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BeitragVerfasst: 02.08.17, 14:46 
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DMF-Mitglied

Registriert: 14.01.17, 14:41
Beiträge: 25
Ups, hab das Bild vergessen :roll:

Ich kann mir nicht vorstellen, dass man nur schlank bleibt, wenn man sich wie der rechts ernährt...

Bild


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BeitragVerfasst: 02.08.17, 20:22 
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Interessierter

Registriert: 16.07.17, 19:29
Beiträge: 6
Wohnort: Baden-Württemberg
Ich hatte es probiert mit nur Obst und Gemüse. Es machte mich zwar satt, aber mir fehlte Energie und Kraft, um meinen Alltag zu meistern. Kleinste Anstrengungen fielen mir sehr schwer.
Ich bin Vegetarierin, also Fleisch braucht man nicht unbedingt. Aber tagsüber mal eine Scheibe Vollkornbrot oder mal eine Schüssel selbst gemischtes Müsli taten dann doch sehr gut :D
Der Verzicht auf massenhaft Süßigkeiten bzw. Zucker, nur Wasser trinken und viel Bewegung reicht eigentlich aus für eine gute Figur.


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BeitragVerfasst: 20.08.17, 21:29 
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noch neu hier

Registriert: 27.07.17, 13:58
Beiträge: 2
Ich denke, dass für Gewichtsverlust ist es wichtig nicht nur Essen, sondern auch Sport. Als ich auf einer Diät war, aß ich nur gekochtes Fleisch und Gemüse. Ich habe keine Früchte gegessen, denn sie viel Zucker und Kohlenhydrate enthalten. Ich habe für einen Monat 7 kg verloren.
Bild


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BeitragVerfasst: 30.08.17, 10:36 
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Interessierter

Registriert: 09.05.17, 13:35
Beiträge: 7
Hi,
vorab muss man sagen, dass es verschiedene Arten von Stoffwechseltypen gibt. Deshalb können manche extrem viel essen und nehmen nicht zu. Bei Anderen ist es wieder genau das Gegenteil.

Nur Obst und Gemüse ist auch nicht richtig. Halte Dich am besten an den Spruch: Lieber wenig von Vielem, als viel von Wenigem.

Ernähre Dich ausgewogen mit viel Gemüse und mach Sport. Dann kannst Du quasi gar nichts mehr dagegen machen, dass Du abnimmst. :-)

Ich hoffe ich konnte Dir ein wenig weiterhelfen.

MfG


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BeitragVerfasst: 12.09.17, 20:15 
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Interessierter

Registriert: 22.08.17, 11:32
Beiträge: 11
Wohnort: Berlin
man muss nicht zwingend nur rohes Gemüse und Obst essen. Man sollte sich ausgewogen ernähren.
am besten ist es einen Ernährungsberater zu kontaktieren, um einen Ernährungsplan zu erstellen.

_________________
Beste Grüße,
Newmarket


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BeitragVerfasst: 14.09.17, 06:39 
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DMF-Mitglied
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Registriert: 21.03.05, 11:49
Beiträge: 401
Wohnort: in Sachsen-Anhalt
Ich würde auf ausgewogene Ernährung in Verbindung mit Sport umstellen.
Hühnchen und Fisch sind nicht verkehrt. Ich würde zuckerhalteige Getränke weglassen.
Wie hieß es früher? "FDH=Friss die Hälfte" ;-)
Nein, im Ernst, weniger ist besser. Also abwechslungsreich, damit es auch Spaß macht.
Und nicht in drei Wochen 15 kg abnehmen wollen. Das ist ungesund.
Sport nicht vergessen. Da würde ich aber einen Fitnesstrainer befragen, was gut für dich ist. Nicht einfach joggen gehen, sondern für alle Körperbereiche etwas tun.
Wäre toll, wenn du deine Freundin überreden könntest, dass sie mitmacht, denn dann fällt es dir leichter.
Viel Erfolg.

_________________
-Nutze das Leben ständig-du bist länger tot als lebendig.-


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